Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes necesitan alimentos nutritivos para mantenerse saludables. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como los caramelos y otros dulces. Estos alimentos aumentan el riesgo de caries. En cambio, elija alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
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La frecuencia con la que comemos al día también es un factor en nuestro riesgo de caries. Es importante limitar los azúcares presentes en nuestros alimentos porque degradan las superficies dentales y causan caries.
Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague la boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones más saludables, como alimentos sin sal ni azúcar, frutas, nueces, semillas, etc.
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Lo que bebe es tan importante como lo que come. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. El azúcar presente en jugos, refrescos y bebidas deportivas puede causar caries dental. A las bacterias que causan caries en la boca, les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte de los dientes, la capa externa de los dientes. El agua, sin embargo, limpia su boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y la azúcar.
Manténgase bien hidratado: beba al menos 10 tazas (8 onzas) de agua al día. Elija agua potable segura en lugar de agua embotellada. El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. Aprenda más sobre la fluoración del agua comunitaria.
La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y los dientes fuertes. Otras opciones de leche incluyen la de soja y productos lácteos de origen vegetal, como la de almendras, que están fortificados con calcio.
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