¡Celebre el Mes Nacional de la Nutrición® con una sonrisa saludable! Elegir alimentos nutritivos es importante para tener dientes fuertes, encías sanas y su salud en general. Los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan el riesgo de caries y caries. La caries dental ocurre cuando la placa entra en contacto con el azúcar en la boca y causa que el ácido ataque los dientes (American Dental Association). Comer una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos principales: granos integrales, frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa no solo ayuda a mantener una dieta saludable sino que también ayuda a mantener dientes sanos.

Los refrigerios inteligentes también pueden apoyar una buena salud bucal. Limite las golosinas azucaradas, como dulces, pasteles y galletas. Los alimentos que contienen azúcar agregada pueden aumentar el riesgo de caries. Elija opciones saludables como verduras crudas, queso bajo en grasa o yogur natural. Limitar la cantidad de refrigerios por día también puede ayudar a promover la salud de los dientes y las encías. ¡Prueba esta receta de ensalada cremosa de frutas!

Lo que bebes también es tan importante como lo que comes. Beba agua para mantenerse hidratado y para dientes sanos. Beber refrescos, bebidas deportivas, jugos o café endulzado todos los días puede aumentar el riesgo de caries.

Recuerda, lo que comes y bebes es importante. Junto con una alimentación saludable, siga estos hábitos dentales útiles para una mejor salud bucal.

Cepíllese los dientes con pasta dental con fluoruro por la mañana y por la noche durante dos minutos para eliminar alimentos, manchas y bacterias para ayudar a mantener sanos sus dientes y encías.

Usa hilo dental al menos una vez al día. Usar hilo dental entre los dientes todos los días puede ayudar a eliminar la placa y el exceso de partículas de alimentos en áreas que el cepillo no puede alcanzar.

Visite a su dentista dos veces al año para exámenes dentales, limpieza y para permitir que su dentista encuentre y trate los primeros signos de problemas dentales.

Consejos y recetas de alimentación inteligente para una sonrisa saludable.

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Los nueve (9) alimentos principales que pueden dañar sus dientes.

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