Comer saludable durante un embarazo

Comer una variedad de alimentos saludables le ayudará a obtener los nutrientes que su bebé necesita. Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos saludables para mantenerse saludables. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y textura pegajosa, como los caramelos y dules. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de caries. En su lugar, elija alimentos nutritivos como las frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.

Merienda

La cantidad de veces que comemos en un día también influye en nuestro riesgo de caries. Es importante limitar las oportunidades que brinda a los azúcares que se encuentran en nuestros alimentos para descomponer las superficies de sus dientes y causar caries. Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague la boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones más saludables como alimentos sin sal y sin azúcar, frutas, nueces, semillas, etc.

Tome una vitamina prenatal diaria con ácido fólico durante todo el embarazo. Su médico también puede recomendarle que tome un suplemento de hierro para asegurarse de que usted y su bebé estén saludables. La ingesta de cafeína también puede afectar a su bebé. Para estar seguro, su médico puede recomendar limitar la cantidad de cafeína en su dieta a menos de 200 miligramos (aproximadamente dos tazas de café de 8 onzas) al día durante el embarazo.

Beber agua durante el embarazo

Es importante beber agua durante el embarazo. El agua ayuda a su cuerpo a absorber los nutrientes esenciales y a llevar vitaminas y minerales a sus células que llegan a su bebé. Manténgase bien hidratado bebiendo al menos 10 tazas (8 onzas) de agua todos los días. Elija agua potable segura sobre el agua embotellada. El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. El agua también ayuda a limpiar la boca con cada sorbo al eliminar los restos de comida y azúcar.

Puede obtener más información sobre la seguridad del agua del grifo y los datos de flúor llamando a su junta local de aguas o visitándolos en línea. La ingesta de agua fluorada también es importante para el desarrollo de los dientes de su futuro bebé.