Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos nutritivos para mantenerse saludables. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como los caramelos y otros dulces. Estos alimentos aumentan el riesgo de caries.
En su lugar, elija alimentos para tener dientes fuertes y encías saludables, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
Más información:
Es importante reducir el tiempo que los dientes están expuestos a los ácidos que atacan el esmalte. Las bacterias convierten el azúcar y los alimentos ricos en almidón en ácido durante hasta 30 minutos después de comer. Con el tiempo, los ataques repetidos de ácido debilitan el esmalte dental, provocando daños permanentes, como caries dentales.
Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague su boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones saludables como alimentos sin sal y sin azúcar, frutas, productos lacteos como queso o yogur, nueces, o semillas.
Más información:
Lo que bebe es tan importante como lo que come. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. Los jugos, los refrescos o las bebidas deportivas contienen azúcar. A las bacterias que causan caries en la boca les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte dental, la capa externa de los dientes. El agua, sin embargo, limpia su boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y de azúcar.
Manténgase bien hidratado. Elija agua potable segura por encima del agua embotellada. El agua del grifo de su ciudad puede contener un mineral llamado fluoruro, que ayuda a prevenir la caries dental. Conozca más sobre los beneficios dentales de la fluoración del agua comunitaria.
La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y los dientes fuertes. Esto es especialmente importante para los niños. Otras opciones de leche incluyen la leche de soja o productos lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, que están fortificados con calcio.
Más información:
© 2026 Smile Habits OC.
