Un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el riesgo de las enfermedades cardíacas, ayudar al cuerpo a mantener un sistema inmunológico fuerte y puede provocar menos problemas de salud. Vivir de manera saludable incluye elegir alimentos y bebidas saludables, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. La buena higiene bucal también forma parte de un estilo de vida saludable.

La placa dental es una capa pegajosa de bacterias que se forma constantemente en los dientes. Se forma cuando las bacterias de la boca se mezclan con alimentos azucarados o con almidón, como leche, jugos, refrescos, pan, pasta y frutas. La acumulación de placa puede aumentar el riesgo de enfermedades dentales como caries, enfermedad de las encías y pérdida de dientes.

Las enfermedades dentales causadas por falta de higiene bucal también pueden afectar su salud en general. Los estudios han encontrado que la periodontitis (la forma grave de enfermedad de las encías) está relacionada con problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, infarto cardiaco y neumonía bacteriana. Las bacterias de la periodontitis pueden ingresar al torrente sanguíneo, lo que puede afectar otras partes de su cuerpo, como el corazón (CCHP).

¡Octubre es el Mes de la Higiene Bucal!

Haga del cuidado dental diario parte de su rutina de bienestar. Tener una sonrisa saludable también puede mantener saludable el resto de su cuerpo. Maneja y controla la placa en su boca con una buena rutina de higiene dental. Proteje su salud bucal y su salud en general siguiendo estos consejos de cuidado dental:

  • Cepíllarse bien los dientes dos veces al día. Cepillarse los dientes durante dos minutos, con pasta dental con flúor. Intente cepillarse la lengua después de cepillarse los dientes. Esto ayuda a reducir las bacterias que se acumulan en su lengua.
  • Use hilo dental entre los dientes al menos una vez al día. Esto ayuda a prevenir la acumulación de placa entre los dientes y la línea de las encías, una de las principales causas de enfermedades dentales.
  • Agrega enjuague bucal a su rutina de higiene bucal. El enjuague bucal ayuda a reducir la acumulación de placa, previene la gingivitis (el inicio de enfermedad de las encías) y ayuda a refrescar el aliento.
  • Visite a su dentista con regularidad. Las limpiezas dentales periódicas eliminan la placa para proteger sus dientes y ayudar a tratar cualquier problema dental que pueda afectar su salud bucal y su salud en general. Este también es un buen momento para pedirle al dentista consejos sobre su higiene bucal.
  • Siga una dieta equilibrada y limite los refrigerios azucarados. Los buenos hábitos alimenticios pueden ayudarle a mantener dientes fuertes, encías saludables y una buena salud en general. Elija alimentos nutritivos y limite los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasas saturadas. También limite las meriendas por dia para ayudar a reducir la acumulación de placa.
  • Beba agua en lugar de bebidas azucaradas. El agua ayuda a limpiar la boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y azúcar. También ayuda a mantenerse hidratado cuando haga ejercicio.
  • Evite el tabaco y las drogas. El consumo de tabaco y las drogas no solo dañan su cuerpo, sino que pueden aumentar el riesgo de erosión dental, enfermedad de las encías y cáncer de boca y garganta. Más específicamente, las personas que usan productos de tobaco tienen 3 veces más probabilidades de tener enfermedades de las encías que una persona que no usa productos de tobaco. (CDC).

Haga clic en los enlaces a continuación para obtener más consejos que lo ayudarán a usted y a su familia a mantener una buena higiene dental y una buena salud en general.

SmileHabits OC. Información de salud bucal para toda la familia. Recursos para una buena higiene dental, dónde encontrar atención dental y más. El sitio se puede ver en español y en otros idiomas.

CalFresh Healthy Living. Recursos para apoyar estilos de vida saludables, activos y nutridos. Aprenda sobre la actividad física, la buena nutrición y cómo hacer que rinda su dinero en alimentos.

Un embarazo y la higiene bucal. Consejos para cuidar su salud bucal durante un embarazo. La buena higiene bucal es fundamental y forma parte del cuidado prenatal. Nacersano.

Consejos de salud bucal para cuidadores. Consejos, hojas informativas y más para ayudar a los adultos mayores y a las personas con necesidades de cuidados especiales con su higiene dental diaria del Instituto Nacional de Salud (NIH).

 

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