Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos saludables para mantenerse sanos. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como los caramelos y otros dulces. Estos alimentos aumentan el riesgo de caries. En su lugar, elija alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
Merienda
La cantidad de veces que comemos en un día también influye en nuestro riesgo de caries. La placa dental es una capa pegajosa de bacterias que se forma constantemente en los dientes. Cuando come o bebe alimentos que contienen azúcar, las bacterias de la placa producen ácidos que atacan el esmalte de los dientes. Con el tiempo, el esmalte se puede degastar y causar caries en los dientes.
Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague la boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones más saludables como alimentos sin sal y sin azúcar, frutas, nueces, semillas, etc.
Si usa correctores dentales, su dentista puede recomendarle evitar ciertos alimentos que podrían interferir con los frenillos o doblar los alambres. Estos alimentos pueden incluir nueces, palomitas de maíz, caramelos duros, hielo y alimentos pegajosos como goma de mascar, caramelo u otros caramelos masticables.
Bebidas Saludable para Dientes Sanos
Lo que bebe es tan importante como lo que come. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. Los jugos, los refrescos o las bebidas deportivas contienen azúcar. A las bacterias que causan caries en la boca les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte dental, la capa externa de los dientes. El agua, sin embargo, limpia su boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y azúcar.
Manténgase bien hidratado: tome al menos 10 tazas (8 onzas) de agua todo los días. Elija agua potable segura sobre el agua embotellada. El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. Haga clic aquí para obtener más información sobre la seguridad del agua del grifo y los datos sobre la fluoración de agua en su ciudad.
La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y dientes fuertes. Otras opciones de leche incluyen la leche de soja o productos lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, que están fortificadas con calcio.
