Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos saludables para mantenerse saludables. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como los caramelos y otros dulces. Estos alimentos aumentan el riesgo de caries. En cambio, elija alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos láctose bajos en grasa.
Merienda
La cantidad de veces que comemos en un día también es un factor para nuestro riesgo de caries. Es importante limitar los azúcares que se encuentran en nuestros alimentos para descomponer las superficies de los dientes y causar caries.
Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague la boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones más saludables como alimentos sin sal y sin azúcar, frutas, nueces, semillas, etc.
Elija Bebidas Saludable para Dientes Sanos
Lo que bebe es tan importante como lo que come. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. El azucar de los jugos, refrescos y las bebidas deportivas puede causar caries dental. A las bacterias que causan caries en la boca, les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte de los dientes, la capa externa de los dientes. El agua, sin embargo, limpia su boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y azúcar.
Manténgase bien hidratado: tome al menos 10 tazas (8 onzas) de agua todos los días. Elija agua potable segura sobre el agua embotellada. El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. Haga clic aqui para información sobre la seguridad del agua del grifo y los datos sobre el fluoruro de su ciudad.
La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y dientes fuertes. Otras opciones de leche incluyen la leche de soja o productos lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, que están fortificadas con calcio.
