Es el comienzo de un Año Nuevo y muchas personas comienzan el proceso para mejorar su salud haciendo resoluciones de Año Nuevo. Muchos propósitos de Año Nuevo se enfocan en perder peso, hacer ejercicio, comer mejor o dejar de fumar. Con buenas intenciones, esperamos que estos nuevos objetivos se conviertan en hábitos diarios y saludables. ¡Asegúrese de que una sonrisa saludable sea una de las prioridades de sus propósitos de Año Nuevo, mejorando sus hábitos de cuidado dental!
Lo que elegimos diariamente se convierte en un hábito. El primer paso para mejorar su cuidado dental es decidir que desea tener una sonrisa saludable. Tomar mejores decisiones de cuidado dental y / o comenzar nuevos hábitos puede llevar tiempo, esfuerzo y puede ser difícil al principio. La buena noticia es que estas elecciones se vuelven más fáciles a medida que se convierten en hábitos diarios. A medida que continúe tomando buenas decisiones, las decisiones que antes eran difíciles de tomar se convierten en una respuesta automática y un hábito positivo. Mantener sus hábitos positivos puede ayudarlo a lograr sus metas de Año Nuevo. El camino hacia un buen cuidado dental es una combinación de buenos hábitos y elecciones diarias.
Hábitos de cuidado dental que pueden ayudarlo a tener la mejor sonrisa para un nuevo año.
Tenga listo su equipo para el cuidado dental. Tener sus suministros de cuidado dental a mano puede ayudarlo a mantener su rutina diaria de limpieza dental en casa.
- Pasta dental: use una pasta de dientes con flúor aprobada por la Asociación Dental Americana (ADA).
- Cepillo de dientes: elija un cepillo de dientes de cerdas suaves con el sello de aprobación de la ADA. Ésta es la opción más segura. Dependiendo de la fuerza con que se cepille los dientes, un cepillo de cerdas medianas o duras puede dañar el esmalte dental y las encías. Seleccione un paquete con varios cepillos de dientes. Esto ayudará a reemplazar el cepillo de dientes gastado en tres meses o menos y ahorrará dinero. Tanto los cepillos de dientes manuales como los eléctricos son eficaces para eliminar la placa dental de acuerdo con la ADA. Es una elección personal qué tipo de cepillo de dientes es mejor para usted. Las personas que tienen problemas de destreza, como las personas mayores, las personas con discapacidades y los niños, o las personas que tienen aparatos dentales, como aparatos ortopédicos, pueden encontrar un cepillo de dientes eléctrico más fácil de usar.
- Hilo dental: ya sea que prefiera hilo dental o palillos dentales, asegúrese de tener suficiente.
- Enjuague bucal: existe una variedad de productos de enjuague bucal. Algunos refrescan el aliento, mientras que otros proporcionan ingredientes anti-caries como el fluoruro. Pregúntele a su dentista qué enjuague bucal es mejor para usted.
Dedique tiempo a su rutina de higiene bucal. Tomarse su tiempo para cuidar sus dientes y encías puede ayudar a prevenir infecciones y enfermedades que pueden provocar la pérdida de dientes.
- Cepillarse los dientes dos (2) veces al día: cepillarse los dientes dos veces al día ayuda a mantener las encías y los dientes sanos. Evita la acumulación de placa y sarro. Asegúrese de cepillarse los dientes antes de acostarse. Deje que este sea uno de sus hábitos de cuidado dental prioritarios. La producción de saliva disminuye mientras duerme, lo que permite que la placa dañe el esmalte de los dientes.
- Cepillarse los dientes durante dos (2) minutos: cuando se cepilla los dientes, ayuda a eliminar la comida y la placa. La placa que no se elimina puede endurecerse y convertirse en sarro, lo que dificulta la limpieza de los dientes. El cepillado en círculos pequeños ayuda a limpiar mejor los dientes y ayuda a eliminar las bacterias y la placa de las encías.
- Use hilo dental al menos una vez al día: la limpieza entre los dientes elimina las partículas de comida y la acumulación de placa dental. Usar hilo dental a diario también puede disminuir el riesgo de gingivitis y caries entre los dientes.
- Visite a su dentista dos (2) veces al año: ver a su dentista dos veces al año le permite examinar las primeras etapas de la enfermedad de las encías o caries. A veces estos y otros problemas de salud bucal no se pueden ver o sentir hasta que están en etapas avanzadas. Los problemas dentales pueden tratarse fácilmente en sus primeras etapas.
Elija mejores alimentos y bebidas para una sonrisa saludable. Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes promueve la salud de los dientes y las encías. Elegir alimentos más saludables puede ayudar a mejorar su salud bucal y su salud en general. Este nuevo hábito puede promover una sonrisa sana y una vida más saludable.
- Comer mejor. Los mejores alimentos para la salud bucal son las verduras, las frutas, los cereales integrales, las proteínas magras y los productos lácteos bajos en grasa. Los alimentos de estos grupos de alimentos ayudan a promover dientes fuertes y encías saludables.
- Bocadillos saludables. Limite los bocadillos con alto contenido de azúcar. Las bacterias utilizan el azúcar como combustible para convertirse en ácido. Esto significa que esos alimentos continuarán dañando sus dientes después de que haya terminado de comerlos. Coma bocadillos como yogur, queso, manzanas, apio y nueces (ADA).
- Elija mejores bebidas. Limite las bebidas azucaradas como jugos, refrescos y café endulzado. Beber agua natural es mejor. Es refrescante, ayuda a enjuagar las partículas de comida en la boca y no contiene azúcar que promueva la caries.
¡Sea libre del tabaco! Deje de fumar para una boca sana. Dejar el hábito de la nicotina puede tener enormes beneficios para la salud bucal y la salud en general.
- Mejor salud bucal. Dejar de fumar puede disminuir el riesgo de enfermedad de las encías, infecciones de salud bucal, pérdida de dientes y cáncer bucal.
- Mejor apariencia. Aquí hay una lista de recompensas que notará por dejar de fumar:
- Su aliento, cabello y ropa no huele a cigarrillos
- Sus dientes dejaran de tener un color amarillento.
- Dejar de fumar también ayuda a detener los efectos dañinos del tabaco en su apariencia, como las arrugas prematuras de la piel (NIH).
- Mejor calidad de vida. Las personas que dejan de fumar se enferman con menos frecuencia, se curan más rápido y tienen menos resfríos y episodios de gripe. Además, tienen menos bronquitis y neumonía. Su estado de ánimo es mejor y están menos estresados (NIH).
Los nuevos hábitos de cuidado dental pueden mejorar su salud bucal y bienestar. Los resultados positivos de sus nuevos hábitos pueden motivar a sus familiares y amigos a probar hábitos más saludables. ¡Le deseo un feliz y saludable año nuevo!
Más formas de ayudarlo a alcanzar sus metas de Año Nuevo de mejores hábitos de salud.
Smokefree-Español. Conozca las diferentes maneras que lo ayudarán a dejar de fumar.
CalFresh-Healthy Living. Tome pequeños pasos para mejorar sus opciones de nutrición y las de su familia. Aprenda sobre hábitos alimenticios saludables, ¡Un objetivo a la vez!
SmileHabits OC. ¡Mantenga su sonrisa y la de su familia saludable y feliz durante todo el año!
