El agua es fundamental para ayudar al organismo a funcionar correctamente. Ayuda a regular la temperatura del cuerpo y ayuda a lubricar las articulaciones y los músculos. El agua también ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos y ayuda con la digestión. El agua es importante para la salud en general.
Beber agua todos los días es importante para mantenerse bien hidratado. Nos ayuda a refrescarnos y calmar la sed después de trabajar, jugar, o hacer ejercicio bajo el sol. Beber agua también tiene beneficios para la salud bucodental. Aquí hay algunas razones por las que beber agua puede ayudarle a tener una sonrisa más saludable.
Beber agua ayuda a combatir las caries
Las caries se forman cuando las bacterias en nuestra boca se alimentan de alimentos y bebidas que contienen azúcar y almidon como los refrescos, pasteles y dulces. Como resultado, las bacterias que causan las caries transforman estos alimentos en ácidos. Con el tiempo, estos ácidos desgastan el esmalte dental y crean caries. A continuación se presentan formas en que el agua potable puede ayudar a combatir las caries:
- El agua ayuda a limpiar la boca con cada sorbo. Beber agua es una de las maneras más fáciles de prevenir las caries. Elimina las partículas de comida sobrantes y el azúcar.
- El agua no tiene azúcar. Los jugos, los refrescos o las bebidas deportivas contienen azúcar.
- Beber agua fluorada del grifo puede ayudar a fortalecer el esmalte dental. El flúor es llamado el guerrero natural contra la caries. Ayuda a que el esmalte dental sea más resistente a las caries. Muchos sistemas públicos de agua contienen fluoruro en la cantidad necesaria para ayudar a reducir las caries. Haga clic aquí para obtener respuestas a preguntas comunes sobre la fluoración del agua. Visite la Junta Estatal de Agua de California para obtener información sobre el fluoruro de agua de su ciudad.
Beber agua ayuda a aliviar la sequedad de la boca
La producción de saliva disminuye a medida que envejecemos y con el uso de ciertos medicamentos. Esta condición se llama sequedad de la boca. La sequedad de la boca puede ser incómoda y aumentar el riesgo de caries. A continuación se presentan algunas formas en que beber agua puede ayudar a aliviar la sequedad de boca:
- Beber agua durante el día puede ayudar a estimular el flujo de saliva. La saliva ayuda a mantener la boca húmeda y es la defensa principal de la boca contra las caries y la enfermedad de las encías.
- Beber agua ayuda a mantener la salud de los tejidos blandos y duros de la boca. Ciertos medicamentos pueden causar sequedad en la boca. Beber agua ayuda a aumentar la humedad y la lubricación en la boca.
- Mantenerse hidratado puede reducir la sequedad de boca. Los estudios han encontrado la relación entre la deshidratación y la sequedad de boca. Siga los consejos a continuación para ayudarle a beber agua para la buena salud bucal.
Consejos para beber agua todos los días para la buena salud bucal
¡Aquí hay algunos consejos para ayudarle a beber agua durante todo el día para una sonrisa saludable!
- Mantenga una botella de agua recargable cerca. Lleve la botella en sus viajes diarios y tome sorbos frecuentes durante el día.
- Saborize su agua. Si no le gusta el sabor del agua, agregue rodajas de fruta o pepino para darle sabor.
- Trate de tomar agua con las comidas en lugar de bebidas azucaradas.
- Comience un horario para beber agua. Beba un vaso de agua al comienzo de cada hora.
