Comer saludable durante un embarazo

Comer una variedad de alimentos saludables le ayudará a obtener los nutrientes que su bebé necesita. Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos saludables para mantenerse saludables.

Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y textura pegajosa, como los caramelos y dules. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de caries. En su lugar, elija alimentos nutritivos como las frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.

Merienda

La cantidad de veces que comemos en un día también influye en nuestro riesgo de caries. Es importante limitar las oportunidades que brinda a los azúcares que se encuentran en nuestros alimentos para descomponer las superficies de sus dientes y causar caries.

Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague la boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones más saludables como alimentos sin sal y sin azúcar, frutas, nueces, semillas, etc.

Beber agua durante un embarazo

Es importante beber agua durante su embarazo. El agua ayuda a su cuerpo a absorber los nutrientes esenciales y a llevar vitaminas y minerales a sus células que llegan a su bebé. El agua también ayuda a limpiar la boca con cada sorbo al eliminar los restos de comida y azúcar. Manténgase bien hidratado, bebiendo al menos 10 tazas (8 onzas) de agua todos los días.

El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. Puede obtener más información sobre la seguridad del agua del grifo y los datos de flúor llamando su junta local de agua al 951.782.4130  o visitando el sitio web Junta de Agua de California. La ingesta de agua fluorada también es importante para el desarrollo de los dientes de su futuro bebé.