¡El 20 de marzo es el día mundial de la salud bucal! Sea orgulloso de su boca por el cuidado de su salud bucal. Según la Federación Dental Mundial de la FDI, las enfermedades bucales, como la enfermedad de las encías, afectan a casi 3.5 billónes de personas. Una boca poca saludable o enferma puede provocar dolor y afectar su salud en general.
La prevención es la mejor manera de proteger su boca de las enfermedades bucales. Mantener una buena salud bucal puede tener un impacto positivo en su bienestar y su salud en general. A continación maneras para mantener la boca saludable durante toda su vida.
Siga una rutina de cuidado higiene bucal diaria.
Muchos problemas de la salud bucal se pueden prevenir mediante la práctica del cuidado bucal diaria. Una rutina de limpieza bucal incluye:
- Cepillarse los dientes durante dos minutos, dos veces al día. Esto ayuda a eliminar las partículas de comida y la placa que provocan caries y enfermedades de las encías.
- Usar pasta dental con flúor. El flúor ayuda a combatir la caries y protege el esmalte de los dientes.
- Usar hilo dental al menos una vez al día. Esto ayuda a limpiar entre los dientes y puede ayudar a reducir la enfermedad de las encías al eliminar la placa que se forma a lo largo de la línea de las encías.
Visite al dentista dos veces por año.
Una de las mejores formas de proteger su boca es visitar al dentista dos veces por año. La mayoría de las enfermedades bucal, como las caries o la enfermedad de las encías, se pueden prevenir y se pueden tratar en sus primeras etapas. Durante una visita al dentista, el dentista y su equipo pueden:
- Examinar sus dientes, encías y boca.
- Enseñarle cómo mantener una buena salud bucal.
- Proporcionar tratamiento dental, si es necesario.
Ver al dentista durante la pandemia de COVID-19 es seguro e importante para toda la familia y es esencial durante el embarazo. Su salud y seguridad es la prioridad del dentista. Haga clic aquí para buscar un centro de salud médica y dental en el condado de Orange, abierto durante las restricciones de COVID-19 . También puede llamar a la línea de referencias médicas al 1-800-564-8448.
Consuma una dieta balanceada, baja en azúcar.
Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes y limitar los alimentos con alto contenido de azúcar no solo es bueno para dientes y encías saludables, sino que también puede ayudar a prevenir la diabetes y la obesidad. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda los siguientes alimentos para una mejor salud bucal:
- Leche, yogur, y queso bajo en grasa y vegetales de hojas verdes. Estos alimentos ricos en calcio promueven huesos y dientes fuertes.
- Huevos, pescado, carnes magras, frijoles y nueces. Estos alimentos contienen el mineral fósforo para dientes fuertes.
- Tomates, brócoli, cítricos, espinacas y patatas. Estos alimentos son ricos en vitamina C y promueven la salud de las encías.
Elige bocadillos saludables. Limite los alimentos y bebidas con azúcar agregada, como los dulces o refrescos. Elija agua, verduras crudas, frutas, queso o yogur natural.
Manténgase alejado del tabaco y el consumo de drogas.
El consumo de tabaco, como fumar, usar cigarillos electrónicos o mascar tabaco, puede aumentar el riesgo de enfermedad de las encías y cáncer oral. El consumo de drogas puede provocar sequedad en la boca, una afección en la que disminuye el flujo de saliva en la boca. La saliva es la principal defensa de la boca contra las caries y mantiene la salud de los tejidos blandos y duros de la boca (NIH). Por favor utilice los siguientes recursos para ayudar a usted o alguien que usted conoce para dejar de fumar o el consumo de drogas:
- 1-866-NEW-LUNG (1-866-639-5864). Servicios gratuitos para dejar de fumar y dejar de usar cigarillos electrónicos en el condado de Orange.
- OC links. 1-855-OC-LINKS (625-4657). Las personas que llaman son conectados con navegadores clínicos de programas de intervención / prevención del uso de drogas y alcohol.
Sea orgulloso de su boca y protegerla. Una buena salud bucal puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable.
