Lo que bebe es tan importante como lo que come. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. Los jugos, los refrescos o las bebidas deportivas contienen azúcar. A las bacterias que causan caries en la boca les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte dental, la capa externa de los dientes. El agua no tiene azúcar. Limpia su boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y azúcar.
Elija agua potable segura sobre el agua embotellada. El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. Puede obtener más información sobre la seguridad del agua del grifo y los datos de flúor llamando a su junta local de aguas o visitándolos en línea.
La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y dientes fuertes. Esto es especialmente importante para los niños. Otras opciones de leche incluyen la leche de soja o productos lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, que están fortificadas con calcio.
