Alimentación Saludable

Los niños pequeños necesitan una ingesta saludable de nutrientes para apoyar su rápido crecimiento. Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos saludables para mantenerse sanos. Ofrezca a sus hijos alimentos nutritivos de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, como los caramelos, refrescos, jugos y otros dulces. Estos alimentos aumentan el riesgo de caries.

Merienda

La cantidad de veces que comemos bocadillos al día también influye en nuestro riesgo de caries dental. Es importante limitar los alimentos azucarados que se descomponen en las superficies de los dientes y causan caries. Trate de limitar los bocadillos a no más de tres veces al día. Cuando coma bocadillos, elija opciones nutritivas de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Bebidas Saludable para Dientes Sanos

Lo que bebe es tan importante como lo que come. Los jugos, los refrescos o las bebidas deportivas contienen azúcar. A las bacterias que causan caries en la boca les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte dental, la capa externa de los dientes. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. El agua no tiene azúcar y limpia su boca con cada sorbo.

Beba agua fluorada. El fluoruro ayuda a fortalecer la superficie del diente para prevenir caries dental. Obtenga agua fluorada directamente del grifo. Muchas de las sistemas públicos de agua potable están fluorados. Haga clic aquí para obtener más información sobre la fluoración del agua comunitaria. Visite la Junta Estatal de Control de Recursos Hídricos para obtener datos sobre el fluoruro en el agua potable de comunidad.

La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y dientes fuertes. Esto es especialmente importante para los niños. Otras opciones de leche incluyen la leche de soja o productos lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, que están fortificadas con calcio.