Cepillar, libro y cama: cómo establecer una rutina nocturna con su hijo

La preparación escolar puede tener un impacto positivo y duradero en los niños. Puede ayudarles a mejorar su capacidad de tener éxito en la escuela y continuar un camino de aprendizaje de por vida. También puede ayudar con sus habilidades sociales y desarrollo emocional. Los niños están listos para aprender cuando se sienten apoyados para explorar, compartir y crecer.

Leer con su hijo puede ayudar a mejorar sus habilidades de lectoescritura, las cuales incluyen el lenguaje, el habla, el vocabulario y la escucha. Pasar tiempo juntos leyendo en voz alta también contribuye a fortalecer la relación entre padre e hijo.

Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de cuidado dental a una edad temprana es también una parte esencial de la preparación escolar. Los niños con buena salud dental faltan menos días a la escuela debido a problemas dentales. El dolor provocado por la falta del cuidado dental, como las caries, puede afectar la capacidad del niño para comer, hablar con claridad y concentrarse.

El sueño es importante para la salud y el bienestar de un niño. Las investigaciones demuestran que el sueño influye en el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria. (kidsmentalhealthfoundation.org).

Anime a su hijo a seguir una rutina nocturna de cepillar, libro y cama

Una rutina de cepillar, leer y cama puede mejorar las habilidades lectoras de su hijo, fomentar buenos hábitos de higiene dental y ayudarle a obtener el descanso que necesita; todo ello puede beneficiarle más allá de sus años escolares.

Cepillar, libro y a la cama: cómo estructurar la rutina nocturna de su hijo es un programa de la Academia Estadounidense de Pediatría. Combina tres actividades importantes en una rutina nocturna divertida y sencilla:

Cepillar. Cada noche, ayude a su hijo a cepillarse los dientes.
Libro. Leer un libro favorito después de cepillarse los dientes.
Cama. Asegúrese de que su hijo vaya a la cama a la misma hora cada noche.

Cómo comenzar

Cepillar. Cada noche, ayude a su hijo a cepillarse los dientes. Todos los niños pequeños necesitan la ayuda de un adulto para cepillarse los dientes, para prevenir la caries dental. Recuerde que, una vez que dos dientes se tocan entre sí, también es necesario usar hilo dental. Para los niños menores de tres años, utilice una pequeña cantidad de pasta dental, aproximadamente del tamaño de un grano de arroz. Para los niños de 3 a 6 años, utilice una cantidad del tamaño de un guisante.

Libro. ¡Después de haber ayudado a su hijo a cepillarse los dientes, es hora de leer! Busque un lugar cómodo para leer con su hijo. Pasar tiempo juntos leyendo cada noche ayudará a mejorar las habilidades de lectura y lenguaje de su hijo.

Cama. Después de cepillarse los dientes y leer juntos, es hora de irse a la cama. Acuéstense a una hora regular cada noche. El sueño es muy importante para la salud y el bienestar de su hijo. De hecho, los buenos hábitos de sueño comienzan desde el nacimiento.

Consejos para que su rutina de cepillar, libro, y cama sea exitosa

Siempre que sea posible, enseñe a su hijo a escupir el exceso de pasta dental, pero sin enjuagarse con agua de inmediato. Una pequeña cantidad de pasta dental que permanezca en los dientes ayuda a prevenir las caries.
Haga todo lo posible por comenzar su rutina cada noche a la misma hora, alrededor de 30 minutos antes de irse a la cama, para tener tiempo suficiente para cepillarse los dientes, leer juntos e irse a dormir.
Visite su biblioteca local, la biblioteca escolar o una librería. Permite que su hijo explore los diferentes tipos de libros.
Establezca horarios regulares para irse a la cama y cúmplenlos. Acostar a su hijo incluso de 15 a 20 minutos antes puede marcar una gran diferencia y asegurar que todos tengan un buen descanso nocturno.
Consulte con el médico de su hijo durante una cita de bienestar, o con su dentista durante una examen de rutina para obtener más recursos.