Al igual que el resto del cuerpo, nuestros dientes también necesitan alimentos saludables para mantenerse sanos. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar como los caramelos y otros dulces. Estos alimentos aumentan el riesgo de caries. En su lugar, elija alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
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La frecuencia con la que comemos en un día también influye en nuestro riesgo de caries. La placa dental es una capa pegajosa de bacterias que se forma constantemente en los dientes. Cuando come o bebe alimentos con azúcar, las bacterias de la placa dental producen ácidos que atacan el esmalte dental. Con el tiempo, el esmalte puede desgastarse y provocar caries dental.
Trate de limitar los refrigerios a no más de tres veces al día y enjuague la boca cada vez para quitar la comida de los dientes. Cuando coma bocadillos, elija opciones más saludables, como alimentos sin sal ni azúcar, frutas, nueces, semillas, etc.
Si usa correctores dentales, su dentista puede recomendarle evitar ciertos alimentos que podrían interferir con los frenillos o doblar los alambres. Estos alimentos pueden incluir nueces, palomitas de maíz, caramelos duros, hielo y alimentos pegajosos como goma de mascar, caramelos u otros caramelos masticables.
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Lo que bebe es tan importante como lo que come. Beber agua es una de las cosas más fáciles que puede hacer para ayudar a prevenir las caries. Los jugos, los refrescos o las bebidas deportivas contienen azúcar. A las bacterias que causan caries en la boca les encanta comer azúcar y producir ácido que desgasta el esmalte dental, la capa externa de los dientes. El agua, sin embargo, limpia su boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y azúcar.
Manténgase bien hidratado: beba al menos 10 tazas (8 onzas) de agua al día. Elija agua potable segura en lugar de agua embotellada. El agua del grifo puede contener un mineral llamado fluoruro que ayuda a prevenir la caries dental. Obtenga más información sobre la importancia de la fluoración del agua comunitaria.
La leche contiene calcio y vitamina D. Estos dos nutrientes ayudan a formar y mantener los huesos y los dientes fuertes. Otras opciones de leche incluyen la leche de soja o productos lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, que están fortificados con calcio.
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